独自云南西藏深度游全攻略

行前准备

1. 计划与预算：在出发前，需制定详细的旅游计划，包括交通、住宿、餐饮及景点游览等费用，并预留一定余额应对意外支出。

2. 健康准备：高原反应是必需注意的，务必带上预防高反药物及一般感冒药等常用药物。

3. 衣物准备：夏季注意防晒，准备遮阳帽、太阳镜和防晒霜；秋季需准备厚衣物抵御寒气；必备一件保暖外套，高原昼夜温差大。

4. 装备选择：背包、徒步鞋等应提前准备好，尤其是相机的充电设备和存储卡，应提前检查和充满电。

行程安排

云南部分：
　　1. 大理古城：游古城建筑、三塔等，体验白族文化。
　　2. 丽江古城：漫步古城小巷，体验纳西文化，晚上可欣赏纳西古乐。
　　3. 玉龙雪山：乘坐索道登顶，欣赏雪山美景。
　　4. 泸沽湖：体验摩梭人的走婚文化，享受湖光山色。

西藏部分：
　　1. 布达拉宫：参观藏传佛教圣地，了解藏族文化。
　　2. 大昭寺：朝拜圣殿，体验藏民的虔诚。
　　3. 纳木错：高原明珠，享受湖边宁静。
　　4. 羊卓雍错：骑行环湖，欣赏美景。

交通选择

1. 飞机：是到达云南和西藏最快的方式。建议选择直飞或者中转次数少的航班。

2. 火车：云南部分地区如大理、丽江等地可通过火车抵达，体验慢游乐趣。

3. 自驾：自驾可以更加自由，沿途的风景同样不容错过，但注意道路条件和行车安全。

食宿选择

云南特色食宿体验丰富多彩，可以选择住入当地客栈，感受不同的民俗风情；西藏则可以选择藏式风格的民宿或酒店，体验藏族文化。在品尝美食时，可以尝试当地的特色小吃和藏式火锅等。

注意事项

1. 高原反应：初到高原地区需注意休息和保暖，避免剧烈运动和饮酒。

2. 尊重当地习俗：尊重当地的文化和习俗，避免冲突和不必要的麻烦。

3. 安全问题：注意人身安全和财产安全，避免前往偏僻地区和危险区域。

旅行小贴士

1. 随身携带身份证件和重要文件。
　　2. 保持手机畅通并随时关注当地天气变化。
　　3. 尊重当地居民和游客，友好交流。
　　4. 随时记录美好瞬间，留下难忘回忆。

关于一个人去云南和西藏旅游的详细攻略，希望对你有所帮助。祝你玩得开心！